Daylin Williams, que dança com a segunda companhia da Wasatch Contemporary Dance Company, Wasatch II, e ensina dança na Cedar Valley High School em Utah, luta contra a depressão desde os 13 anos. Lidar com doenças mentais enquanto segue uma carreira de dança apresentou desafios únicos. “Houve dias em que eu estava ensaiando e tive que sair da sala e chorar no vestiário”, diz ela, “porque me sentia sobrecarregada e lutava com as mudanças de medicamentos”.
De acordo com Brooke Ewert, fundadora do Rocky Mountain Sports Counseling Center no Colorado, os dançarinos podem hesitar em procurar ajuda quando lutam contra a depressão por medo de repercussões negativas: “Atletas e artistas em geral são muito bons em esconder as coisas porque não Não queremos que isso afete os papéis que eles estão recebendo ou outras oportunidades.”
O que é depressão?
Os sintomas comuns da depressão incluem humor consistentemente deprimido, perda de interesse na maioria das atividades, perda ou ganho significativo de peso, alterações no sono, diminuição da energia e mudanças na dieta, explica Ewert. Pensamentos suicidas também podem estar presentes, diz ela, acrescentando que, para ser diagnosticado, um indivíduo deve apresentar pelo menos cinco desses sintomas por pelo menos duas semanas.
Dançando quando você está para baixo
Williams diz que durante os períodos de depressão, ela experimentou uma falta de motivação que tornou o acesso às aulas um grande obstáculo. “Tenho lutado para sair da cama”, explica ela. “Normalmente, acho que ir para o estúdio de dança ou para o ensaio é a coisa mais difícil.”
Williams também experimentou nevoeiro cerebral relacionado à depressão em sala de aula, o que torna difícil aprender a coreografia. Quando seu humor está baixo, ela fica menos disposta a se comunicar com os outros, tornando o trabalho em grupo mais desafiador. Quando uma série de lesões graves no joelho a forçou a perder oportunidades de se apresentar, viajar e fazer testes para empresas, sua depressão piorou.
Ewert acrescenta que a depressão pode tornar alguns indivíduos mais propensos a experimentar a síndrome do impostor, que pode ser especialmente preocupante para os dançarinos, dada a inclinação já presente à autocomparação.
Tratamento e Enfrentamento
Compilar um kit de ferramentas robusto de habilidades de enfrentamento é essencial para combater a depressão. Para Williams, estabelecer uma rede de apoio de amigos, familiares e profissionais de saúde mental com quem compartilhar seus sentimentos foi fundamental. No dia a dia, ela também toma medidas preventivas, como manter seu espaço arrumado, estabelecer hábitos de autocuidado e dar-se a graça de tirar um dia de saúde mental, se necessário. “Se você tivesse apendicite, tivesse que fazer uma cirurgia e estivesse fora por uma semana em recuperação, ninguém questionaria isso”, diz ela. “Acho que ainda há um estigma em reservar um tempo para si mesmo para curar sua mente, mas você precisa fazer isso.”
Ewert também enfatiza a importância de coisas como estabelecer metas, manter um diário, ser gentil consigo mesmo e dormir bem, mas reconhece que, muitas vezes, a depressão fará com que você não queira fazer as coisas que realmente o ajudarão a se sentir melhor. “A depressão está basicamente dizendo que você não quer fazer nada, só quer ficar na cama o dia todo, só quer pensar e ruminar”, diz ela. “O que eu sempre digo aos meus clientes é que você tem que realmente fazer alguma coisa, mesmo que seu cérebro e seu corpo digam para você não fazer isso.”
A depressão não é algo para tentar resolver sozinho. Buscar ajuda profissional é um passo crucial na cura. De acordo com Ewert, aqueles que iniciam o tratamento podem esperar trabalhar com um terapeuta e potencialmente um psiquiatra, se a medicação for um caminho que eles gostariam de seguir.
Curando e Continuando a Criar
Embora um ambiente de dança possa apresentar desafios para aqueles que lutam contra a depressão, a dança também pode ser uma parte instrumental do processo de cura. Praticar exercícios físicos regularmente tem efeitos positivos sobre o humor, e reservar um tempo para se conectar com as coisas que você ama pode ajudar a trazê-lo de volta a um estado de espírito mais positivo.
Ewert diz que o senso de comunidade que a dança geralmente promove pode ser um grande benefício para aqueles que lutam e pode ajudar a reconectar um dançarino com as coisas que eles amam na vida. Além disso, a sensação de domínio que assistir a uma aula em um estilo favorito pode proporcionar é benéfica para lembrar os dançarinos de seus objetivos.
Williams acrescenta que a dança sempre pareceu um refúgio para ela e diz que suas experiências com a depressão, quando canalizadas em coreografias, inspiraram sua criatividade. “Senti que era o meu eu mais honesto como artista quando podia criar peças sobre minha experiência e sentir uma conexão com isso”, diz ela.
Recursos
- 988 Suicide & Crisis Lifeline: Se você está lutando com pensamentos suicidas ou conhece alguém que está, disque 988 para falar com um conselheiro treinado.
- The Trevor Project: esta linha direta de crise focada em LGBTQ permite que você envie mensagens de texto, ligue ou converse com um conselheiro.
- Instituto Nacional de Saúde Mental: encontre informações confiáveis e entre em contato com um provedor
- @counselingfordancers no Instagram: Terry Hyde, MA MBACP é ex-dançarino e psicoterapeuta especializado em trabalhar com dançarinos
- Sentindo-se bem: a nova terapia do humorlivro de David D. Burns, MD
- Mude seu cérebro, mude sua vidalivro do Dr. Daniel Amém