Aos 46 anos, Vernard Gilmore se considera “o Tom Brady de Ailey” (menos o recente anúncio de aposentadoria). 2022 marca 25 anos no Alvin Ailey American Dance Theatre, e o dançarino veterano diz que ainda está animado para subir ao palco a cada temporada. “Sinto que a cada ano estou progredindo”, diz ele. “Eu continuo definindo metas para mim mesmo e tentando alcançá-las.” Gilmore acredita que a chave para sua longevidade se resume à paixão: “É por causa do meu desejo de sempre querer ser melhor, buscar a excelência, continuar investigando e descobrindo.”
Seu regime de treinamento cruzado: Embora seu tempo na academia varie de acordo com a programação semanal da empresa, Gilmore sempre prioriza o condicionamento físico. Ele normalmente se encaixa em treinamento de força (focado em estabilizar seu núcleo) duas vezes por semana, treinamento de resistência (usando pesos) duas a três vezes por semana, ioga duas a três vezes por semana e barra de solo todos os dias.
Sua obrigação diária: Gilmore é certificado na técnica Zena Rommett Floor-Barre. “É uma maneira de baixo impacto e muito eficiente de pensar sobre o movimento sem que a gravidade trabalhe contra você”, diz ele. “Você é o carro e o mecânico ao mesmo tempo, então você pode investigar o que está acontecendo.”
Um exercício favorito: Agachamento com um kettlebell de 22 quilos (cerca de 50 libras) segurado no peito para fortalecer as costas.
Estratégia de autocuidado: Uma vez por semana, Gilmore vê um quiroprático que também é osteopata. “Você precisa construir uma vila ao seu redor que o mantenha saudável”, diz ele.
Lesão grave: Em 2019, Gilmore rasgou o bíceps enquanto praticava um levantamento antes de um show em Londres. “Como eu já estava mantendo meu corpo em ótima forma, consegui me recuperar em três ou quatro meses, mas definitivamente foi um acerto de contas”, diz ele. “Isso me fez querer descobrir como trabalhar com mais eficiência, estar mais atento a tudo o que estou fazendo.”
O jogo mental: Gilmore usa o aplicativo Elevate, uma ferramenta de treinamento cerebral que ele descobriu que aprimora suas habilidades de comunicação e ajuda a falar em público para atividades de divulgação de Ailey.
Lanche saudável favorito: “Eu chamo a grama de trigo ‘a fonte da juventude’. ”