Assim como a nutrição é importante para o plano de alimentação de um dançarino, os padrões alimentares que sustentam o relacionamento de um dançarino com a comida podem ter um impacto incrível no potencial de performance no palco e no estúdio. No entanto, a pesquisa sugere que os dançarinos são três vezes mais propensos a lutar contra um distúrbio alimentar do que a população em geral. Isso geralmente envolve inflexibilidade em relação aos alimentos que a cultura da dieta considera “ruins” ou “não saudáveis”, como alimentos processados ou sobremesas.
O que é inflexibilidade alimentar?
Antes de considerar o impacto da flexibilidade alimentar na dança, vamos descobrir o que significa ser inflexível na hora das refeições. A inflexibilidade alimentar abrange um pensamento rígido e, às vezes, tudo ou nada. Quando você é inflexível em relação à comida, é difícil se adaptar às opções de comida disponíveis. Isso pode levar à obsessão por comida, juntamente com sentimentos de estresse e preocupação sobre quais alimentos são (e não são) aceitáveis para você.
Por que a flexibilidade alimentar é importante
A inflexibilidade alimentar torna difícil para os dançarinos alimentarem seus corpos e se sentirem confiantes em suas escolhas alimentares. Se você está tentando seguir uma dieta regrada, pode perder experiências sociais, como comer fora com amigos ou apenas comer algo espontaneamente. Cultivar a flexibilidade alimentar pode oferecer uma sensação de facilidade em uma programação em constante mudança ou imprevisível, seja um período de ensaios agitados com pouco tempo para preparar refeições ou uma excursão da empresa a um lugar desconhecido. Em última análise, a flexibilidade alimentar oferece oportunidades tanto de nutrição quanto de ampliação da experiência de vida – as mesmas experiências que podem apoiar o crescimento artístico no palco. Para aproveitar esses benefícios, aqui estão três estratégias a serem consideradas.
Avalie os padrões alimentares atuais
É importante que os dançarinos reconheçam se existem comportamentos alimentares inflexíveis. Como primeiro passo, identifique sinais de alerta, como ficar obcecado com os ingredientes, evitar grupos inteiros de alimentos ou macronutrientes, rastrear calorias e sentir-se culpado por comer certos alimentos. Como a dieta costuma ser normalizada no estúdio, os dançarinos devem ter um olhar crítico para comportamentos que parecem rígidos, sem apoio e francamente limitantes. Você evita eventos que envolvam comida? Pense na hora das refeições: você tem sentimentos de estresse, culpa ou ansiedade em relação à comida? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, está pronto para intervir para aumentar sua flexibilidade na hora das refeições.
Desafiar Regras Alimentares Restritivas
Desafiar suas inflexibilidades alimentares pode parecer desconfortável, especialmente ao comer alimentos que você ou outra pessoa considerou anteriormente fora dos limites. Mudar sua narrativa interna para neutralizar pensamentos proativamente é um ponto de partida. Em vez de ver a comida como “boa” ou “ruim”, considere como a comida está afetando você do ponto de vista físico, mental e emocional. Isso deixa você se sentindo energizado? A evitação está fazendo com que você rumine sobre esse alimento? O medo de exagerar também representa limitações para muitos dançarinos, mas as técnicas de alimentação consciente podem ajudar os dançarinos a identificar pistas intuitivas de plenitude e satisfação.
Busque o Suporte Certo
Aumentar sua flexibilidade na hora das refeições não é uma tarefa simples – isso é especialmente verdadeiro para dançarinos que têm um histórico de padrões alimentares restritivos. Trabalhar ao lado de um profissional licenciado, como um nutricionista registrado, pode ajudar. Os nutricionistas estão equipados de forma única para orientar os dançarinos no processo de desvendar a desinformação nutricional e aumentar a exposição a uma ampla gama de escolhas alimentares.
A flexibilidade alimentar é algo que todos os dançarinos devem considerar. Embora possa ser fácil focar apenas nos atributos físicos dos alimentos – como nutrição e densidade energética – e como essas características afetam o desempenho, é importante lembrar como as experiências de vida, como compartilhar uma refeição com os amigos, contribuem para o nosso bem-estar. ser. Desafiar padrões alimentares inflexíveis ajudará a fortalecer seu relacionamento geral com a comida, permitindo que você priorize uma nutrição consistente sem o estresse adicional das refeições.