Antes de Hannah Emory ser diagnosticada com transtorno de ansiedade generalizada (GAD), ela diz que, apesar de sua paixão pela dança, ela sentia que não era feita para isso. Ela ficava impressionada com a quantidade de estímulos nas aulas, tinha dificuldade de concentração e achava difícil suportar críticas — e isso afetava profundamente sua autoestima. “Foi muito frustrante para mim porque eu amava a dança e me sentia comprometida com ela”, diz ela. “Mas então eu sempre tive a sensação de que simplesmente não era bom o suficiente.”
Depois de receber seu diagnóstico e encontrar um tratamento que funcionou para ela, Emory se conectou com sua dança de uma nova maneira e agora está cursando dança na Universidade de Limerick, na Irlanda, além de se apresentar com a Ohr Dance Company e desenvolver sua própria dança. projetos coreográficos.
O que é GAD?
De acordo com Kristen Mackel, uma assistente social clínica licenciada especializada em trabalhar com atletas e criativos, ao falar sobre GAD, é importante diferenciar entre o transtorno e a ansiedade como uma emoção. Isso pode ser feito pensando em termos do que ela chama de “estados” e “características”. “Uma emoção é um estado; vem e vai”, explica ela. “Um distúrbio é muito mais uma característica; é mais prevalente, persistente e penetrante.”
O TAG é caracterizado por uma variedade de sintomas físicos e mentais, como preocupações incontroláveis e excessivas, sensação de inquietação ou nervosismo ou, por outro lado, sensação de congelamento e incapacidade de se mover. Indivíduos com TAG também podem sentir palpitações cardíacas, náuseas, tonturas, falta de ar, desconforto gastrointestinal, problemas para dormir e aumento da irritabilidade.
Dançando com GAD
O GAD pode aparecer em dançarinos de várias maneiras, explica Leigh Skvarla, PhD, LPC, que, junto com Mackel, fundou o Center for Grit and Growth para trabalhar com atletas e criativos. Por exemplo, indivíduos com TAG podem ter dificuldade em ficar parados e podem ser mais propensos a ficar inquietos nas aulas. Além disso, aprender coreografia pode representar um desafio, diz Skvarla, que explica que “se você está ansioso, provavelmente terá problemas para se concentrar no momento presente”. E, diz ela, às vezes isso pode colocar os dançarinos em maior risco de lesões, tanto porque eles não estão mentalmente presentes quanto porque a ansiedade está associada à tensão muscular, dificultando a execução de certos movimentos.
Aspectos da aula, como ser solicitado a improvisar, também podem provocar sentimentos de ansiedade. “A vulnerabilidade é desconfortável para a maioria de nós, como pessoas, e certamente é extremamente desconfortável para as pessoas que já estão ansiosas com os pensamentos de julgamento em suas cabeças e talvez até com os pensamentos que acham que outras pessoas estão tendo sobre elas”, Skvarla diz.
Tratamento e Enfrentamento
Há uma variedade de opções de tratamento para GAD, dizem Mackel e Skvarla. Uma das mais comuns é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que encoraja os pacientes a desafiar seus pensamentos e perguntar se eles podem ser distorções da realidade em vez de fatos. Aspectos do TAG também podem ser tratados com terapia baseada em exposição, especialmente se o distúrbio estiver impedindo você de fazer coisas que ama. Também é recomendado desenvolver habilidades de enfrentamento, como autoconsolo, que podem ajudar a regular as emoções em situações difíceis.
Um aspecto importante do tratamento é encontrar um provedor, ou grupo de provedores, especializado em tratar seus sintomas, diz Mackel. Uma equipe pode incluir um clínico de saúde mental licenciado, como um conselheiro ou assistente social; um psiquiatra ou enfermeiro, para administrar medicamentos; e um nutricionista registrado, para garantir que você esteja recebendo combustível suficiente para sustentar um estilo de vida ativo.
Caminhando para a Cura
Embora o GAD apresente muitos desafios únicos para os dançarinos, diz Emory, quando ela começou o tratamento – que, para ela, era uma combinação de terapia e medicação – ela sentiu que o mundo se abriu para ela. “A terapia me ajudou a treinar novamente meus processos de pensamento para que eu fosse menos focado nos resultados e mais focado no processo”, explica ela. “Isso me ajudou no estúdio e em poder começar meus próprios projetos de dança.”
E, enquanto estiver em tratamento, lembre-se de que a dança pode ajudar na sua recuperação. Skvarla diz que o exercício pode desempenhar um grande papel na melhoria do humor e bem-estar geral. Para Emory, o estúdio se tornou um lugar onde ela pode deixar suas preocupações para trás, especialmente quando ela pode se expressar por meio da improvisação ou de outros projetos pessoais.
“Para pessoas com vários transtornos de ansiedade e humor, você pode ficar tão preso em seu espaço mental que se sente preso”, diz Emory. “Acho que a dança é o caminho perfeito para isso.”
Recursos
Se você estiver lutando ou quiser aprender mais, Leigh Skvarla, PhD, LPC e Kristen Mackel, LCSW, recomendam estes recursos: