O início de um novo ano acadêmico está chegando e, para os alunos de dança, isso significa o início de uma temporada incrivelmente movimentada. Os próximos meses podem se tornar avassaladores sem os preparativos adequados, então, em vez de sofrer com os sustos do fim do verão, dê alguns passos simples para começar o ano com o pé direito.
Mantendo o ímpeto
O verão pode ser um ótimo momento para infundir variedade em seu treinamento e encontrar tempo para permitir que seu corpo e mente recarreguem. Embora o descanso seja essencial, também é importante manter-se em movimento durante pelo menos parte das férias escolares de três meses. De acordo com Tamara Dyke-Compton, diretora associada da Escola de Dança da Universidade do Arizona e diretora de estudos de pós-graduação, não se exercitar durante o verão pode levar a um começo de semestre difícil. “Vejo bailarinos fazerem uma longa pausa, entrarem na primeira semana, cheia de audições, e se machucarem”, diz ela. “Mesmo que você não esteja focado no condicionamento durante todo o verão, é muito importante continuar treinando, especialmente nas poucas semanas antes do início das aulas.”
Sarah Barry, diretora associada de dança do Departamento de Teatro e Dança da Universidade do Alabama e diretora do programa MFA de dança, acrescenta que, embora os intensivos de dança de verão sejam uma ótima maneira de se manter fisicamente preparado para o próximo ano letivo, ela percebe que eles não são acessíveis a todos. Em vez disso, ela incentiva os dançarinos a usar o tempo para se concentrar no treinamento cruzado. “Natação, ioga, levantamento de peso, caminhadas – todas essas são maneiras pelas quais os dançarinos podem se envolver na preparação corporal”, diz ela.
A mentalidade é importante
Passar algum tempo pensando sobre o próximo ano e fazendo planos durante o verão pode ajudar os dançarinos a navegar com mais eficiência durante o ano letivo. “Pense em seus objetivos pessoais – sejam eles para o semestre ou simplesmente uma meta diária de classe – defina essas intenções e etapas de ação”, diz Dyke-Compton. “Eles podem mudar e mudar ao longo do semestre. Eu sempre digo aos alunos para abordar o ano com atenção e um plano para ver o que há de bom e saborear cada momento para que possa ser refletido ao longo do semestre.”
Em um nível prático, os dançarinos devem começar a definir uma rotina diária bem antes do primeiro dia de volta. “Obviamente, se você dormiu até as 14h todos os dias, deseja se reajustar para imitar o próximo ano, para que não seja um grande choque para o seu sistema”, diz Barry. Maria Caprio, uma estudante do último ano do programa de dança da Universidade do Alabama, acrescenta que ajustar as rotinas em agosto pode ajudar os dançarinos a se prepararem mentalmente para os desafios do ano letivo. “Normalmente fico um pouco ansiosa antes do início de um novo semestre, mas entrar no ritmo com antecedência ajuda o novo ano a parecer mais natural”, diz ela. “Os primeiros dias são sempre um pouco avassaladores, mas alguns dos dias mais avassaladores são aqueles que se tornam ótimas lembranças se você já fixou seu foco nas coisas certas.”
Definindo uma programação
Reservar um tempo durante o verão para analisar os horários acadêmicos e de dança pode ajudar a prepará-lo para um semestre equilibrado e bem-sucedido. Depois de conhecê-los, “anote todas as datas importantes em um calendário com antecedência – inclua todas as datas dos shows, horários de ensaios gerais e audições e compare isso com o plano de estudos de outras aulas”, diz Barry. “Observe quando grandes testes e projetos acontecem e, especialmente, olhe para os lugares onde será importante equilibrar aqueles com as demandas únicas de um curso de dança, para que você saiba quando pode precisar trabalhar um pouco para evitar ficar sobrecarregado.”
Caprio revisa o plano de estudos de cada aula antes do início do semestre e faz uma planilha codificada por cores que incorpora tarefas, datas importantes e tempo de estudo. Ela enfatiza a importância de os dançarinos reservarem tempo em suas agendas para descanso, autocuidado, diversão e até refeições. “Encontrar tempo para abastecer e descansar é muito importante”, diz Caprio, “e continuar priorizando cuidar do corpo e da mente com o treinamento cruzado e o tempo com os amigos. Pode ser difícil justificar reservar um tempo para pausas de autocuidado quando o ano fica agitado, por isso recomendo adicioná-lo regularmente à sua agenda.
Um começo sólido
Antes de começar como calouros ou estudantes transferidos, os dançarinos devem se familiarizar com os recursos do campus e como acessar os programas de assistência acadêmica, participar de atividades extracurriculares e utilizar o suporte de saúde mental. Barry adverte os dançarinos para não se sentirem pressionados a fazer tudo imediatamente. “Você tem toda a sua experiência na faculdade para tentar coisas novas – vá no seu ritmo”, ela aconselha.
Durante as primeiras semanas de faculdade, pode ser altamente benéfico para os calouros dedicar tempo para conhecer seus professores. “Aproveite o horário de expediente e não tenha vergonha de encontrar professores específicos que serão bons orientadores para você”, diz Barry. Estabelecer relacionamentos sólidos com os professores desde o início pode levar ao potencial de eles se tornarem mentores inestimáveis. “Nunca é cedo demais para procurar orientação profissional ou obter ajuda para lidar com sua agenda”, diz ela.
Em última análise, Barry acredita que os cursos de dança devem começar cada novo ano acadêmico com uma abordagem holística. “Não se prepare apenas para o lado intelectual de estar na faculdade – especialmente como dançarina”, diz ela. “Certifique-se de ter um plano para cuidar de suas necessidades físicas, sociais e emocionais.”