A conversa interna negativa é tão comum e pode ser muito difícil de superar, não apenas para os alunos, mas também para os professores. É fácil cair na armadilha de nos repreender pelos erros e dizer a nós mesmos que não somos bons o suficiente. Nunca falaríamos com um amigo ou mesmo com um estranho assim, então por que fazemos isso conosco? Se seus alunos precisarem de um estímulo, o exercício a seguir pode ajudá-los a se conscientizar de sua própria conversa interna negativa e a descartá-la.
Instruções:
1. Individualmente, peça aos alunos que escrevam uma lista de até três coisas negativas que pensaram ou disseram sobre si mesmos. Permita que compartilhem alguns dos pensamentos negativos e escreva-os no quadro, se quiserem. (Isso pode ajudar os alunos a ver que outras pessoas podem ter pensamentos negativos semelhantes sobre si mesmas e que não estão sozinhas.)
- Outra sugestão é fazer com que os alunos escrevam seus pensamentos negativos em Post-its e os enviem a você para que você possa exibi-los anonimamente onde todos possam ver. Assim, os alunos podem ver que outras pessoas têm pensamentos negativos semelhantes, mas ninguém precisa oferecer seus pensamentos voluntariamente.
2. Pare um momento para pensar sobre essa voz interior negativa em sua cabeça. RuPaul (de RuPaul’s Drag Race) chama essa voz negativa de “sabotador interno”. Alberto do filme Luca chama de “Bruno”. Dê um nome à sua voz interior negativa. Pode ser qualquer coisa, exceto seu próprio nome.
3. Crie um personagem para a voz interior negativa. Como eles se parecem? Como é a voz deles? Como eles se movem? Se o tempo permitir, peça aos alunos que façam um esboço do personagem, que se levantem em grupo e se movam pelo espaço como seu personagem, ou peça que formem duplas e experimentem diferentes vozes para seus personagens.
4. Como você diria à sua voz negativa para ficar quieta ou parar de rebaixá-lo? Invente uma frase. Alberto diz “Silenzio Bruno!” quando sua voz interior negativa fala com ele. Por exemplo, os alunos podem dizer “Obrigado por sua opinião”, “Isso não é verdade”, “Pare de mentir”, “Fique quieto” ou qualquer outra frase que descarte o pensamento negativo.
5. Peça a todos que se levantem. Escolha um pensamento negativo para dizer. Ao mesmo tempo, peça aos alunos que expressem seus pensamentos em voz alta com a voz / persona do personagem de sua voz interior negativa.
6. Em seguida, os alunos ficarão eretos em uma posição forte – em pé, com os pés apoiados no chão, ombros para trás e queixo para cima. Ao mesmo tempo, com voz potente (própria), dirão a frase que escolheram para descartar o pensamento negativo. Sinta-se à vontade para repetir esta etapa quantas vezes desejar.
7. Peça aos alunos que façam um grande show ao amassar suas listas originais de pensamentos negativos e jogá-los fora.
8. Os alunos responderão ao formulário de saída abaixo.
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Kerry Hishon é um diretor, ator, escritor e lutador de palco de London, Ontário, Canadá. Ela bloga em www.kerryhishon.com.
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