Mesmo que você nunca tenha ouvido falar de fluxo, sem dúvida já o experimentou. De acordo com o psicólogo Mihaly Csíkszentmihalyi, que cunhou o termo, fluxo é o estado de felicidade de estar totalmente absorvido em uma tarefa recompensadora que é desafiadora, mas factível. No fluxo, a autoconsciência desaparece, assim como a sensação de passagem do tempo.
Se você é como muitos profissionais do mundo da dança, o fluxo pode parecer mais raro e evasivo quando a dança fica amarrada à pressão para ganhar a vida. Esse foi o caso de James Hewison, professor sênior de dança na Edge Hill University na Inglaterra e coautor do artigo “Risk and Flow in Contact Improvisation: prazer, jogo e presença”. “Eu experimentei o flow talvez uma ou duas vezes em 10 anos como dançarino profissional”, diz ele.
Atualmente, Hewison sabe que, embora o fluxo não esteja totalmente sob nosso controle, ele pode ser incentivado e facilitado. Essa é uma boa notícia, porque há muitos benefícios em entrar no fluxo com mais frequência: maior criatividade, menor risco de esgotamento e melhor capacidade de regular suas emoções, para citar apenas alguns.
Fique confortável
“É muito mais provável que você experimente o fluxo se suas necessidades básicas forem atendidas e nada estiver fora de ordem”, diz Elsa Urmston, uma cientista e educadora independente de dança, bem como coautora de Hewison em “Risco e Fluxo no Contato Improvisação .” O fluxo requer absorção completa e total na tarefa em mãos. Essa atenção total torna-se menos possível quando você está distraído por desidratação, dor, privação de sono, uma coceira no collant, estresse em sua vida sem dança ou até mesmo um estúdio muito quente.
Desenvolva um ritual de pré-fluxo
“Anos atrás, fui a uma palestra sobre preparação para a apresentação”, lembra Hewison. “O palestrante falou sobre como era realmente importante para ele comer um sanduíche em um momento preciso antes de cada apresentação.” Para se aproximar do fluxo, Hewison aconselha, metaforicamente coma um sanduíche: “Essas superstições ou estruturas rituais que construímos em torno de nós mesmos nos dão alguma sensação de segurança à medida que entramos em um espaço cheio de fragilidade”. Descubra os hábitos que o ajudam a se sentir calmo e centrado (Meditação? Meias específicas da “sorte”?), e ritualize-os até o ponto em que seu corpo e mente saibam o que está por vir e possam simplesmente relaxar na tarefa de dança em mãos.
Encontre seu pessoal
“O fluxo de grupo é definitivamente uma coisa”, diz Urmston. “Há algo na psicologia chamado efeito de contágio, que todos nós observamos em nossas aulas se somos professores. Se alguém está tendo uma experiência positiva, outras pessoas se juntarão a isso.” Em outras palavras, nossas chances de experimentar o fluxo aumentam quando dançamos com pessoas de quem gostamos, confiamos e com quem nos sentimos à vontade. Você pode aproveitar isso agendando algum tempo de estúdio recreativo com amigos íntimos. (Crédito extra: o fluxo que surge da improvisação de contato é talvez o máximo em experiências de dança compartilhadas prazerosas, mas desafiadoras.)
Desacelerar
A sensação de atemporalidade da marca registrada de Flow nem sempre combina com os cronogramas apressados do mundo da dança profissional. “O fluxo não é um tipo de experiência do tipo ‘afundar ou nadar, vamos deixá-lo cair e ver se você sobrevive’”, diz Hewison. “Trata-se muito mais de começar de forma simples e caminhar lentamente em direção a tarefas mais complexas.” Se você não tem controle sobre o ritmo ou o nível de dificuldade de um determinado processo de dança, Hewison sugere fazer um aquecimento pessoal de antemão que incorpore escaneamento corporal ou alguma outra forma de investigação somática deliberada. De acordo com Hewison, “Permitir-se chegar fisicamente ao espaço e entender sua própria presença na sala” constrói o sentimento de controle pessoal necessário para que o fluxo ocorra.
Não force
Frustrante, mas verdadeiro: “Quanto mais você procura por fluxo, mais difícil é chegar lá”, diz Urmston. E, é claro, o fluxo envolve uma falta de autoconsciência – então, no momento em que você percebe conscientemente que está em fluxo, provavelmente já está fora dele. Tal como acontece com tantas coisas na dança e na vida, sua melhor aposta pode ser apenas se concentrar no momento presente e deixar o fluxo vir até você.