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Você conhece a pergunta clichê: se você pudesse voltar no tempo e dizer uma coisa ao seu eu mais jovem, o que seria? No momento, eu gostaria muito de voltar oito meses no tempo e implorar a essa versão ingênua de mim mesmo para se encontrar com um fisioterapeuta antes mergulhando de volta em treinamento rigoroso. Talvez então eu não estivesse lidando com uma lesão irritante (embora relativamente pequena) no dedo do pé que está parando um pouco do meu progresso.
Infelizmente, a viagem no tempo ainda não foi dominada, e tudo o que posso fazer é compartilhar minha experiência com você. Espero que todos vocês sejam mais sábios do que eu e retornem ao seu treinamento (ou continuem) sem soluços.
A situação
Em outubro de 2021, comecei a sentir um pouco de irritação no dedão do pé direito durante o relevé. Eu só percebi isso enquanto fazia piruetas à esquerda en dehors, me equilibrando no pé direito ou dançando com meus saltos LaDuca – e mesmo assim, não me incomodava muito. Então eu decidi escrever isso como uma dor normal e dor que iria embora por conta própria.
Alerta de spoiler: não foi embora por conta própria.
Avanço rápido para fevereiro de 2022: comecei a fazer aulas completas de balé com minhas sapatilhas de ponta e terminei cada aula com dor latejante. Meu podólogo tirou um raio-X e determinou que o dedo do pé não estava fraturado (ufa!), mas achou que eu poderia ter tendinite. Gelo, descanso e uma injeção de cortisona não fizeram nada para melhorar minha dor, e ele finalmente recomendou que eu fosse a um fisioterapeuta. Cue Heidi Green, a terapeuta mágica de unicórnios em Nova York, especializada em dançarinos. (Ela até trabalhou como terapeuta no Rei Leão passeio em um ponto!)
O diagnóstico
Não demorou muito no escritório de Heidi antes que ela soubesse duas coisas: uma, havia muitas coisas estranhas acontecendo no meu corpo que ela achava que estavam contribuindo para a minha lesão; e dois, ela queria que eu tirasse uma folga do relevé e dos saltos. Eca.
Quando perguntei a ela se eu poderia ter feito algo diferente para evitar isso, ela disse: “Se alguém está voltando a dançar depois de um longo intervalo, é definitivamente ideal fazer uma triagem ou avaliação por um PT para detectar possíveis desequilíbrios ou precursores. à lesão”. Claro, isso não será financeiramente realista para muitas pessoas – francamente, eu teria me colocado nesse campo. Mas me machuquei e fui forçado a ir para o PT de qualquer maneira, então acho que são seis no final.
A segunda coisa que todos sabemos que eu poderia ter feito diferente? Diga comigo agora!
“FAÇA TRATAMENTO ASSIM QUE SENTIR DOR INCOMUM! ESPERAR CUIDADO APENAS PROLONGA O PROCESSO DE RECUPERAÇÃO E FAZ VOCÊ SE SENTIR TRISTE!”
O Plano de Tratamento
Embora Heidi pense que é possível que eu tenha tendinite, ela também acha que provavelmente há uma variedade de problemas que podem estar contribuindo para o problema. Por isso, ela está olhando para o meu corpo de forma holística e recomendando tratamentos que vão além do meu pé direito.
Uma vez por semana no futuro próximo, Heidi quer que eu vá ao seu consultório para uma variedade de avaliações e tratamentos, incluindo mobilização de tecidos moles, mobilização articular, correções de assimetria e treinamento de força. “Em qualquer parte da cadeia da perna que está lesionada, estou trabalhando para corrigir essas assimetrias”, diz ela.
Entre as visitas, ela me dá dever de casa. Até agora, isso inclui massagem, exercícios para os pés TheraBand, relevés sem peso (eu sento em uma cadeira com os pés no chão e uma bola entre os joelhos enquanto levanto e abaixo os calcanhares), clamshells (um exercício em que você se deita de lado em a posição fetal e abrir e fechar a perna de cima) e congelar meu dedo do pé.
As más notícias
Heidi não quer que eu pule até que meu dedo do pé esteja melhor. O que me faz espiralar em um poço eterno de escuridão, porque eu já passei 10 anos sem dançar, e qualquer tempo adicional parece uma eternidade. Demais? Tudo bem, vou diminuir o drama.
Espero que, abordar e tratar os desafios em todo o meu corpo me torne uma dançarina mais forte, além de ajudar a curar meu dedo do pé, e tudo valerá a pena no final. Tudo acontece por uma razão, certo? Cara, espero que sim!
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