Você escolheu uma peça, escalou seus atores, executou as falas e está se preparando para subir a cortina. Mas, à medida que a noite de abertura se aproxima, os nervos e as borboletas estão ocupando mais tempo do palco para alguns atores do que deveriam. Como você ajuda seus atores a lidar com o medo do palco para que suas performances possam brilhar?
Fomos direto à fonte para obter informações privilegiadas de quem já esteve lá: professores de teatro.
Perguntamos: Como você ajuda os alunos a lidar com o medo do palco?
Dê um passo de cada vez
Eu os escalei para pequenos papéis no começo e trabalhei para coisas maiores. Se for possível dar a eles um trabalho em parceria com outros alunos que possam incentivá-los, isso também é ótimo. (Jogadores Patriotas)
Eu digo um pouco sobre isso ir embora assim que eles terminarem a primeira linha. (Marilyn L.)
Passos de bebê… e deixá-los entrar na multidão de artistas famosos que também enfrentam esse problema repetidamente por causa da arte que amam. (Barry H.)
Cave um pouco mais fundo
Digo a eles que quando eles sabem o que estão dizendo e por que estão dizendo, quando entendem as circunstâncias, quando não “memorizam” as falas, mas “entendem” as falas, quando ensaiam até totalmente preparado, muito desse susto vai desaparecer?. (Patrícia L.)
A prática leva à perfeição
Se eles não estiveram no palco antes, você pode tentar acender todas as luzes do palco (como se fosse para um show) e desligar todas as luzes do público. Dessa forma, eles podem não ver o público. Lembre a pessoa que ela está retratando outra pessoa. Eles não são eles mesmos, mas outra pessoa que faz parte da história que está sendo contada. (Will S.)
Normalize o medo
Sempre digo aos meus alunos que o medo do palco é normal, significa apenas que eles realmente se importam com o que estão fazendo. (Lori W.)
Quando chegar a hora da apresentação ou até mesmo em um ensaio onde o foco é mais neles, avise que está tudo bem! O medo do palco é normal em todas as apresentações. Se você ainda fica nervoso ou com adrenalina ou borboletas, mesmo depois de muitos shows, você sabe que ainda adora! (Cherish T.)
Paciência e use seus filhos veteranos para ajudar a dar confiança aos seus filhos tímidos. (Randy I.)
Explore a conexão mente-corpo
Você tem que ensinar a habilidade de gerenciar a ansiedade de desempenho para que cada ator possa fazer isso de forma independente. Diminua a respiração por meio de exercícios respiratórios, incentive uma boa preparação mental e emocional de antemão, faça um aquecimento físico e vocal completo e use a visualização para obter sucesso. (Elizabete S.)
Exercícios de respiração profunda. Inspire pelo nariz contando até quatro, prenda a respiração, solte a respiração contando até oito. Repita. (Dave S.)
Diga suas falas enquanto corre ou faz burpees para treinar o cérebro de que não há problema em seu coração acelerar ao fazer essas falas. O cérebro não entrará em colapso quando o coração começar a disparar em pânico e eles perceberão que podem fazer isso. (Emma R.)
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