Girando para fora do Indo lá com o Dr. Mike podcast apresentado por Consequência e Sound Mind Live, a coluna mensal “Pergunte ao Dr. Mike” está aqui para responder às perguntas dos ouvintes. Ao encerrar o Mês da Saúde Mental do BIPOC, o Dr. Mike discute como podemos melhorar nossa saúde mental abraçando nosso eu autêntico.
Às vezes, pode parecer que estamos presos em um paradoxo de saúde mental. Por um lado, há tanta coisa acontecendo no mundo que pode nos fazer sofrer emocionalmente: pandemia, mudanças climáticas, conflitos políticos, sofrimento econômico e inflação. Alguns que nunca experimentaram depressão ou ansiedade começaram a sentir uma sensação avassaladora de solidão e pavor, enquanto aqueles que já lutavam com metade mental viram suas lutas exacerbadas.
Por outro lado, sempre que ligamos nossos computadores ou abrimos nossos telefones, nos sentimos bombardeados com imagens que sugerem muitas pessoas cuja saúde mental parece fantástica. Eles estão vivendo suas “melhores vidas” – desfrutando de momentos preciosos, compartilhando bons momentos com amigos e familiares e fazendo coisas maravilhosas e interessantes no mundo. Eles parecem felizes, realizados e conectados. Essas imagens felizes dos outros podem nos fazer sentir pior sobre nossas próprias vidas à medida que fazemos comparações sociais que podem nos levar a uma espiral ainda maior.
Parte do que impulsiona esse déficit de comparação social is que muitas vezes parece haver uma abordagem social de tudo ou nada sobre como experimentamos e expressamos nossa saúde mental. O viés social da doença mental leva aqueles que de alguma forma lutam com a saúde mental a serem considerados “fracos” ou “defeituosos”. Ao mesmo tempo, se nossa vida está indo bem de alguma forma – trabalho, família, amigos, interesses – de alguma forma não temos o direito de ter problemas de saúde mental. Como podemos nos sentir deprimidos quando temos uma vida tão boa? Sobre o que devemos estar ansiosos? Está tudo bem, só precisamos ser gratos pelo que temos e seguir em frente.
Esse tipo de preconceito nos coloca em um beco sem saída. Queremos ser capazes de expressar nosso sofrimento e buscar os cuidados de que precisamos, mas não queremos ser rotulados como fracos e, portanto, excluídos das oportunidades sociais ou de negócios. Queremos que coisas boas cheguem até nós, mas não queremos a pressão de estarmos sempre felizes e cheios de energia. É uma contradição de autenticidade, que inevitavelmente nos leva a sentir que devemos esconder quem somos ou como nos sentimos, limitando nossa capacidade de ser honestos conosco mesmos ou com os que nos rodeiam e obter qualquer ajuda que possamos precisar.