A garra é mais do que um grão de areia – é um poderoso estado de espírito que pode ajudar a impulsionar sua carreira na dança. Em termos psicológicos, garra é “a combinação de paixão e persistência em direção a objetivos de longo prazo que são pessoalmente significativos”, diz a Dra. Imogen Aujla, pesquisadora de psicologia da dança, coach e palestrante. Construir sua própria fonte de coragem o ajudará a superar os inevitáveis altos e baixos do mundo da dança e aumentar suas chances de alcançar seus sonhos.
Em um estudo publicado em dezembro de 2021, Aujla e seus colegas examinaram a coragem e o bem-estar psicológico em dançarinos, coreógrafos e professores freelancers no Reino Unido. Apesar dos desafios comuns da carreira, como insegurança financeira e intensa competição por empregos, “os freelancers tinham níveis relativamente altos de bem-estar”, diz Aujla. Por exemplo, eles apreciavam contribuir para sua forma de arte e apreciavam a variedade do dia-a-dia que lhes permitia crescer artisticamente.
Eles também se classificaram altamente em oito perguntas relacionadas à garra. “Para continuar se recuperando – fazendo as coisas de novo e de novo – requer níveis realmente altos de determinação”, diz Aujla. Na verdade, o estudo mostrou que os profissionais em início de carreira tendem a ter mais garra do que os artistas consagrados. Isso pode ser porque mais tarde em sua carreira, “você está em uma posição muito mais confortável”, diz Aujla. “Você pode se dar ao luxo de relaxar um pouco e não ter tanta persistência.”
Aujla suspeita que as respostas seriam semelhantes para freelancers nos Estados Unidos. Mesmo para bailarinos com contrato de empresa, a competição interna por papéis pode ser acirrada e as renovações de contrato não são garantidas. “Você provavelmente ainda precisa de uma grande quantidade dessas coisas corajosas para se manter”, diz ela.
Então, como você consegue “essa coisa corajosa”? Você provavelmente já tem mais do que imagina – você aparece no estúdio quando prefere estar na cama, ensaia aquela combinação complicada até acertar – e pode construir com essas sugestões de Aujla.
Perseguir Metas SMART
Transforme grandes ambições em metas SMART: específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado. Por exemplo, se seu objetivo é fazer um grand jeté com as pernas a 180 graus até 1º de novembro, divida isso em metas SMART, como melhorar a flexibilidade e a força das pernas. Essas vitórias menores o ajudarão a reconhecer o progresso que você está fazendo ao longo do caminho.
Fortaleça sua caixa de ferramentas mental
Aprenda a lidar com contratempos, gerenciar a ansiedade e nutrir o otimismo. “Assim como as habilidades físicas, as habilidades mentais precisam ser praticadas”, diz Aujla. Por exemplo, se as curvas de piqué fazem você sentir vontade de gritar, visualize que você está em um helicóptero, olhando para si mesmo – e para todos os outros que também podem estar lutando. Uma perspectiva mais ampla lembra que você não está sozinho, o que ajuda a reduzir a ansiedade e aumentar a determinação. Tente escrever no diário, mantras e afirmações, ou tente recursos online como os cursos, coaching e redação no site de Aujla, danceinmind.org.
Lidar com Burnout
Se você sente que sua paixão pela dança está diminuindo, “pode muito bem ter a ver com estresse e esgotamento, em vez de se apaixonar por isso”, diz Aujla. Um terapeuta ou recursos on-line podem ajudá-lo a identificar e lidar com o esgotamento – e às vezes apenas caminhar pelo quarteirão, assistir a um vídeo engraçado ou conversar com um amigo é suficiente para atualizar sua mentalidade.
Conecte-se com outras pessoas
Aujla enfatiza a importância de se conectar com seus colegas como colaboradores e não como concorrentes. Além disso, “um mentor pode oferecer orientação e apoio”, diz ela. Se você admira um coreógrafo ou dançarino em particular, considere abordá-los com uma pergunta específica. Pense no que você poderia aprender com eles e como.
Busque suas próprias soluções
Tente abordar questões menores antes de pedir orientação a outras pessoas. Por exemplo, se você quiser dominar as piruetas triplas, comece procurando dicas e praticando por conta própria e depois acompanhe seu professor, capitão de dança ou diretor artístico. Em última análise, “resolver problemas pode envolver outras pessoas”, diz Aujla, mas ao enfrentar desafios você mesmo estará desenvolvendo resiliência e determinação.