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Eu tenho esse pesadelo recorrente em que estou em uma audição, o coreógrafo está ensinando na velocidade da luz e meu cérebro desliga completamente. Cada novo passo escorrega por entre meus dedos enquanto tento desesperadamente relembrar o combo. Acordo suando frio, o pânico latejando em minha mente como um alarme de carro.
Embora meus medos subconscientes decorram em parte dos meus nove anos longe da dança por causa de uma doença crônica, acho que eles são comuns entre os artistas. Muitos dançarinos lutam quando precisam aprender rápido. E é uma habilidade importante: os shows costumam ter processos de ensaio truncados, tornando um dançarino que pode aprender e reter rapidamente um recurso valioso.
Como você pode treinar seu cérebro para aprender a coreografia? Pedi à Dra. Linda Hamilton, uma psicóloga especializada em performance, e a Lizz Picini, uma performer, coreógrafa e professora de Nova York, que compartilhassem alguns conselhos.
Dica 1: Diminua as apostas
Embora os ambientes de aprendizado acelerado possam ser estressantes, o Dr. Hamilton recomenda manter um senso de perspectiva e ver a audição como uma experiência de aprendizado. “Não rotule nada como ‘alto estresse’”, diz ela. “Diminua as apostas para reduzir a ansiedade. Caso contrário, seu corpo liberará hormônios do estresse que dificultam o foco e a lembrança. Recupere sua atenção monitorando sua excitação e mantendo a calma.”
Dica 2: Observe, observe, observe
Para aprender mais rápido, aprimore seus poderes de observação. “A coisa mais importante que você pode fazer é observar a combinação antes de tentar colocá-la na memória muscular”, diz Hamilton. “Isso estimula os neurônios em seu cérebro, como um ensaio mental.” Claro, não há muito tempo para isso em uma audição, mas se você fizer um esforço consciente para observar o professor com cuidado extra e imaginar cada passo em sua mente antes de passar para o próximo, isso o ajudará a aprender a coreografia mais rapidamente.
Dica 3: divida a frase em segmentos
Hamilton recomenda dividir a combinação em partes. “Agrupe as etapas e memorize em segmentos, para que a combinação não vire o Monte Everest”, diz ela. “Isso ajudará você a absorver as frases.”
Dica 4: Identifique as Sugestões
Depois de dividir a coreografia em segmentos, Hamilton diz para associar cada pedaço a um gatilho de memória, ou “sugestão”. “Pode ser uma mudança de peso ou um movimento do braço”, diz ela. “Torne algo pessoal que vá além da contagem do professor e da música. Fazer isso não apenas ajudará você a lembrar as etapas, mas também ajudará na fluidez de suas transições.” Muitas dicas naturais, como mudar de peso ou mudar de direção, podem parecer passos descartáveis. Colocar ênfase específica sobre eles os torna mais polidos e eleva toda a peça.
Dica 5: vá devagar
Se houver algum tempo entre aprender e apresentar a coreografia para marcar através da combinação, Hamilton recomenda marcar lentamente em vez de na velocidade máxima. “Marcar lentamente torna você consciente de como o movimento deve ser sentido, permitindo que ele entre na memória muscular e mental”, diz ela.
Dica 6: Pratique, pratique, pratique
A memória é uma habilidade que requer prática, como qualquer outra habilidade. Picini recomenda praticar não apenas nas audições, mas também nas aulas. “Precisamos flexionar esse músculo, colocando-nos em ambientes nos quais precisamos melhorar rapidamente”, diz ela. “Faça uma lista de professores com uma abordagem diversificada para ensinar combos, para que, quando você entrar nas salas de audição, esteja preparado para qualquer coisa.”
Dica 7: Desafie-se
Pode parecer contra-intuitivo, mas uma maneira de diminuir os riscos em ambientes de ritmo acelerado é procurar experiências de alto risco em outro lugar. Por exemplo, Picini diz que é grata pelos papéis de assistente que exigiam que ela demonstrasse combos para a classe imediatamente após aprender o material – antes mesmo de ouvir a música. “Isso me forçou a aprender antes do jogo, com uma abordagem assertiva”, diz ela. “Você não tem a opção de afundar. Você tem que nadar.
Para saber mais sobre minha entrevista com Picini e ver como essas dicas funcionam, acesse revista de dançacanal do YouTube.
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