Sun. Jan 23rd, 2022


Boas férias! Se você não estiver atuando em O Quebra-Nozes, essas poucas semanas de folga da escola e aulas normais de dança provavelmente são um intervalo bem-vindo no meio de um ano muito agitado. Espírito da Dança compilou algumas sugestões de como você pode maximizar esse fôlego e entrar em janeiro descansado e pronto para ir.

Ajuste seu horário de sono

Entre seu horário escolar, ensaios, aulas de dança e apresentações, você provavelmente caiu em um horário de sono abaixo do ideal neste semestre. Aproveite seu tempo livre dos acadêmicos para voltar aos trilhos. Seu eu de janeiro vai agradecer.

Amarre as pontas soltas

Se você tiver algum dever de casa acadêmico ou de dança com prazos após as férias, tente completá-los no início do intervalo para evitar os sustos de domingo logo antes do início do novo ano. Então você pode se concentrar em aproveitar seu tempo de inatividade, sabendo que está em dia com suas responsabilidades.

Dar um tempo

Dê a si mesmo permissão para descansar de verdade, pelo menos por um tempo. Você sabia que realmente precisa dar descanso aos seus músculos para que eles se recuperem e se tornem mais fortes? Portanto, não pense em assistir a filmes de férias no sofá como uma perda de tempo. Você está dando permissão ao seu corpo para se curar.

Pratique a gratidão

Gratidão
não é apenas para o Dia de Ação de Graças. Tirar alguns momentos todos os dias para refletir sobre o que você é grato pode melhorar sua saúde, tanto mental quanto fisicamente. Tente escrever três coisas pelas quais você é grato todas as noites antes de dormir.

Experimente um pouco de autocuidado

Use um pouco do seu tempo livre para se tratar com gentileza. Desligue as redes sociais e tome um banho quente. Leia um livro por diversão, não para a escola. Faça uma caminhada ou passeio de bicicleta para tomar um pouco de ar fresco e vitamina D. Experimente uma atividade não dançante que despertou seu interesse. Afinal, sabemos que ser completo não o torna menos apaixonado pela dança.

Olhe para o futuro

Você está se preparando para a temporada de competição? Preparando-se para audições intensivas de verão? Dedique algum tempo – pelo menos uma hora – para planejar seu futuro ocupado. Marque essas datas de audição em seu calendário. Organize suas peças de fantasia em sacos de roupas para a primeira composição da temporada. Não vai demorar muito agora, e você vai economizar tempo e estresse no futuro. Não tenha medo de pedir ajuda a um pai ou professor de dança – eles apreciarão seu planejamento avançado.

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