Os dançarinos dependem da comida para abastecer seus corpos e estão ultra-sintonizados com a sensação de seus corpos. Então, decidir o que, quando e quanto comer deve ser bastante intuitivo, certo?
Nem sempre. A cultura da dieta pode distorcer esses sinais intuitivos, pois promove o uso de alimentos e exercícios como ferramentas para microgerenciar nossos corpos. Essa desinformação desenfreada está na raiz dos ideais inatingíveis de comida e corpo que saturam a indústria da dança. Na verdade, os dançarinos são estatisticamente três vezes mais propensos do que a população em geral a desenvolver uma relação desordenada com a comida e uma imagem corporal negativa.
Quando o conhecimento autoproclamado é acoplado a um megafone como a mídia social, decifrar a verdade da tendência pode ser um desafio. Aqui estão os sinais de que é hora de obter orientação de um nutricionista nutricionista registrado.
Um nutricionista pode ajudar quando…
O planejamento das refeições é um desafio. Seu corpo tem necessidades nutricionais variadas durante as temporadas de performance, intensivos de verão, audições e tempos de descanso. Se você está constantemente com pouca energia ou preocupado com pensamentos de comida, um nutricionista pode trabalhar com você em um plano alimentar que apoie sua energia física e foco mental.
Você está sentindo estresse ou culpa ao comer. A tendência para estilos de vida “bem-estar” e “limpos” pode desencadear vergonha em relação a alimentos considerados “menos saudáveis”. Um nutricionista pode ajudá-lo a restabelecer uma relação positiva com a comida.
O desconforto digestivo está limitando você. Se você foi diagnosticado com alergia alimentar, intolerância ou SII, ou simplesmente sente desconforto depois de comer, a orientação profissional é fundamental para gerenciar os sintomas e atender às necessidades do seu corpo.
Você está lutando com uma lesão. Os nutrientes são os blocos de construção da recuperação, desempenhando um papel direto na cicatrização de ligamentos rompidos, reduzindo a inflamação e reconstruindo ossos fortes. E sem uma base de boa nutrição, os dançarinos correm maior risco de lesões crônicas por uso excessivo, como fraturas por estresse.
Você costuma se sentir faminto ou raramente está com fome. A desregulação do apetite é um efeito colateral comum de agendas lotadas – e de esforços para restringir a ingestão de alimentos. Um nutricionista pode ajudá-lo a recuperar seus sinais internos de fome e saciedade e responder às necessidades naturais de combustível do seu corpo.
As bandeiras vermelhas do conselho
Onde você obtém seus conselhos nutricionais é importante. Para garantir uma orientação precisa, fique atento a esses sinais de alerta.
Seu nutricionista não é um nutricionista. Os títulos “nutricionista”, “treinador de nutrição” e “especialista em nutrição” não são regulamentados; como resultado, qualquer um pode usá-los. Um profissional licenciado é um Nutricionista Nutricionista Registrado ou um Nutricionista Nutricionista Licenciado (RD/RDN ou LD/LDN). Os nutricionistas concluem uma graduação mínima de quatro anos (com uma pós-graduação adicional de dois anos necessária a partir de 2024), mais de 1.200 horas de prática supervisionada, um exame do conselho e educação continuada ao longo da vida para manter a credencial de dietética.
Você é instruído a cortar alimentos específicos e/ou grupos de alimentos. Exceto por alergias e intolerâncias alimentares, cortar um grupo de alimentos inteiro (sim, isso inclui laticínios e açúcar) pode afetar negativamente seu relacionamento com ele – e privá-lo de nutrientes cruciais e do prazer de comer.
Você recebe regras rígidas. Só é permitido comer algumas mordidas na sobremesa? Disse para parar de comer depois de uma certa hora do dia? Essas regras podem ser um pretexto para hábitos alimentares restritivos que podem prejudicar seu relacionamento com a comida.
Você está garantido um alvo de peso específico. Um plano de alimentação saudável não é atingir um número arbitrário na balança, é apoiar a sustentabilidade de sua carreira. Portanto, se alguém garantir uma meta de peso específica que exija restrições alimentares, reconsidere seus conselhos e seu objetivo.
Suplementos são priorizados sobre alimentos. Embora os suplementos possam ajudar a preencher as lacunas na dieta de um dançarino, uma abordagem de primeiro alimento deve ser seu ponto de partida. A indústria de suplementos alimentares também não é regulamentada, portanto, sem o conselho de um nutricionista, você pode gastar muito dinheiro em algo desnecessário ou até perigoso.