O tênis é a modalidade esportiva que mais exige do jogador no aspecto técnico, tático e físico, além de colocar à prova suas habilidades mentais e emocionais. Nesse sentido, o treino mental é uma ferramenta fundamental para o desenvolvimento da performance e para a superação de limites. Dentre os aspectos que merecem destaque no treino mental no tênis, a concentração se configura como um elemento essencial.
Concentração pode ser definida como a capacidade de focar em um objeto, atividade ou estímulo, direcionando toda a atenção para ele e ignorando todo o resto que não é relevante naquele momento. No tênis, a concentração é fundamental para várias situações, como o saque, a devolução e a resposta a um drop shot, por exemplo. E, aliando-a a um bom controle emocional, é possível manter a performance em níveis elevados por mais tempo, o que é crucial em jogos de alto nível.
O treino da concentração no tênis começa pela identificação dos elementos que interferem na atenção do jogador. Em geral, existem três tipos de distrações que são comuns em um jogo de tênis: as internas, como a própria ansiedade e outros pensamentos que se manifestam durante o jogo e que desviam a atenção do jogador; as externas, como a presença de uma pessoa na arquibancada, um barulho inesperado ou mesmo o vento que carrega um aroma desconfortável; e as distratibilidade, que é a tendência do jogador em se distrair com detalhes que não têm relação direta com o jogo, como a roupa do adversário, a marcação da quadra ou o barulho do vento.
Com base nessas três características é possível desenvolver técnicas para melhorar a concentração no tênis. Conheça algumas delas:
1. Concentração ativa: a ideia é manter o foco na empresa a todo o momento, tanto nos momentos mais tensos como nas horas em que o jogo está menos acirrado.
2. Treino de percepção: consiste em aumentar a acuidade sensorial do jogador. Treinamento específico pode ser aplicado para ajudar na percepção dos estímulos no ambiente.
3. Visualização: consiste em materializar o estímulo, imaginando-o em detalhes na mente do jogador. Esta técnica é muito usada pelos tenistas para visualizar o lançamento da bolinha durante o saque.
4. Relaxamento: o controle emocional é fundamental para manter a concentração. Técnicas de relaxamento ajudam a controlar a ansiedade e a tensão muscular, diminuindo as distrações.
5. Mindfulness: é uma técnica que tem se popularizado no mundo do esporte, por ensinar ao jogador o reconhecimento das emoções e pensamentos que surgem durante a partida. A proposta é que, ao perceber a distração, o jogador possa rapidamente se recuperar ao se recolocar mentalmente no jogo.
Além dessas técnicas, o treino mental no tênis pode ser complementado com o uso de dispositivos eletrônicos, como novos aplicativos para smartphones que permitiram a monitoração da atenção e a identificação das distrações, possibilitando uma análise quatitativa da evolução da concentração do jogador.
A concentração é um fator determinante para a vitória em um jogo de tênis. Por isso, é fundamental que o jogador enxergue esse aspecto como uma parte importante do seu treinamento. O acompanhamento de um profissional especializado em treino mental pode ser uma boa alternativa para quem quer elevar seu desempenho às alturas, potencializando seus talentos e eliminando os pontos fracos.
Concluindo, o treino mental de um jogador de tênis é tão importante quanto o treino técnico e físico. A concentração é uma das principais vertentes do treino mental, e o jogador deve buscar desenvolver essa habilidade para ter um desempenho sólido e duradouro nos jogos. Com esforço e dedicação, aliados a técnicas específicas, a concentração pode ser a chave para uma performance excepcional nas quadras.