Desde o surto do COVID-19 e a consequente pandemia, muitas mudanças foram necessárias para garantir a segurança e a saúde de todos. A prática de esportes não ficou de fora dessas mudanças e muitos tiveram que se adaptar a novas formas de se exercitar. Felizmente, existem inúmeras alternativas para quem quer se manter ativo durante este período difícil.
Antes de mais nada, é importante ressaltar que a prática de atividades físicas é essencial para manter uma boa saúde mental e física. Além de ajudar a controlar o peso e prevenir diversas doenças, o exercício físico é uma ótima maneira de aliviar o estresse e ansiedade, tão comuns nesse momento.
Uma das alternativas mais óbvias é praticar atividades em casa. Existem muitos canais no Youtube que disponibilizam aulas de ginástica, yoga, dança e outras modalidades que podem ser feitas no conforto do lar. Além disso, é possível comprar equipamentos simples, como pesos e elásticos, para enriquecer os treinos.
Outra opção bastante popular é a corrida. Se você tem um parque ou uma praça próxima de casa, pode ser uma ótima ideia fazer caminhadas ou corridas ao ar livre, sempre respeitando o distanciamento social e usando máscara facial. Há também a possibilidade de usar este momento para começar a correr nas ruas próximas da sua casa. Isso pode ser bastante divertido e fazer você descobrir lugares que, por vezes, nunca reparou.
Se você tem Ioga em sua rotina de prática esportiva, as aulas em canais especializados em plataformas virtuais, como zoom, será uma experiência desafiadora, mas também muito agradável. Por meio dessas salas virtuais, você pode fazer essas aulas tanto para iniciantes quanto para quem já tem mais prática.
Outra estratégia para quem quer se manter ativo é fazer atividades em família. Que tal pedalar em lugares de sua cidade que a priori eram desconhecidos? Ou praticar esportes com seus filhos, como futebol, natação ou vôlei? Essa é uma ótima maneira de passar tempo com a família e ainda cuidar da saúde.
Por fim, para quem deseja se exercitar em ambiente fechado, uma opção que tem ganhado destaque são as aulas em grupo por transmissão ao vivo. Muitas academias começaram a oferecer essa modalidade, que permite que os alunos treinem em casa, porém, ainda assim, mantenham contato com o professor e os demais alunos. Aulas de ginástica, dança, ioga e pilates são apenas algumas opções disponíveis.
Em tempos de pandemia, a criatividade é fundamental para se manter ativo e saudável. Com essas alternativas, temos a certeza de que é possível manter uma rotina de exercícios físicos, mesmo em meio a tantas restrições. À medida que a situação melhorar e as coisas voltarem a normalidade, será mais simples ajustar uma outra rotina física, mas no momento, o importante é manter a prática de atividades e tomar cuidado com sua saúde e de quem pratica próximos a você.