A prática esportiva é essencial para uma vida saudável, não só para o físico, mas também para a saúde mental. A relação entre mente e corpo é um fator importante em todas as atividades que realizamos, mas, em especial, quando se trata da prática de esportes.
Os benefícios da atividade física para a saúde mental são inúmeros e são suportados pela ciência. O esporte pode melhorar a autoestima, aumentar a sensação de bem-estar, diminuir o estresse e a ansiedade, e contribuir para o tratamento de doenças mentais, como a depressão.
Quando praticamos esportes, nosso corpo é estimulado a liberar endorfina, um hormônio que produz sensação de bem-estar e reduz o estresse. Além disso, o movimento do corpo pode aumentar a circulação sanguínea, melhorando a oxigenação das células e melhorando o humor.
A prática esportiva também pode ajudar na autoestima e autoconfiança, ajudando a lidar com problemas emocionais. Ao praticar um esporte, muitas vezes é possível observar uma melhoria na autoimagem, na capacidade de se desafiar a enfrentar novos objetivos e superar desafios. Lembrando que, pessoas em depressão muitas vezes possuem uma autoestima muito baixa.
As atividades físicas de contato ou aquelas realizadas em grupo como futebol, vôlei, basquete e outras também são ótimas para ajudar na socialização. Além de ser uma forma de aproximação, o esporte colabora na criação de novas amizades e relacionamentos mais saudáveis e duradouros. Afinal, atividades que unem pessoas com objetivos iguais ajudam a criar laços e uma comunidade para compartilhar experiências.
Em relação do esporte e a depressão: Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que a depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. No Brasil, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) 2019, cerca de 10,2% da população apresentaram algum tipo de sintoma depressivo.
O esporte pode ajudar na prevenção e tratamento da depressão, diminuindo sintomas como tristeza, fadiga, desânimo, falta de energia e de interesse em atividades cotidianas. Ao praticar algum exercício físico, por exemplo, é possível estimular a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, como a serotonina e a dopamina.
Além disso, pessoas que praticam esportes costumam ter um sistema imunológico mais fortalecido, sendo menos propensas a desenvolver doenças e agravos à saúde. A prática regular de exercícios também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão arterial e obesidade.
Existem muitos tipos de esportes a serem escolhidos para quem deseja praticar uma atividade física e melhorar sua saúde mental. Natação, corrida, lutas marciais, dança e vários outros são excelentes opções. O importante é encontrar aquele que mais se adapta às suas necessidades e gostos, e deve-se praticá-lo de modo consciente e respeitando seus limites.
Em resumo, a prática esportiva é fundamental para a saúde mental e física, promovendo diversos benefícios e colaborando para a melhoria da qualidade de vida. Por isso, é importante criar hábitos saudáveis e incorporá-los na rotina, independente da idade. Lembre-se que, os pequenos hábitos diários contribuem para o bem-estar geral. Vamos treinar para o equilíbrio emocional e fortalecimento do corpo em geral.